z redukcji

Przykładowo z dzisiaj. 3 posiłek dziele na 2 porcje- przed treningiem i po treningu. Obliczałam dokładnie i wyszło ok. 2418 kcal. Wcześniej spożywałam napewno dużo mniej kcal niż nawet na planowanej redukcji gdzie mam 2000 kcal. /SFD/Images/2016/2/29/c8bbd503ed194f659f383c5e44e079b5.jpg

wielkie dzieki. czyli moge zastosowac go bezposrednio po treningu mieszajac go z woda popijajac tym bcaa?? czy pic go tylko podczas robienia masy czy tez na redukcji. ktory jest lepszy glukoza czy dekstroza?

[...] ponad 92 gramy białka na 100 gram produktu --------- PROTEIN 80 - Jako Uzupełnienie diety HMB - Antykataboli Tri Creatine Malate - Jabłczan Kreatyny też brałem kiedyś przy redukcji i wytrzymałość była lepsza i siłowo lepiej przy czym nie poczulem renetcji woda. Do Tego Zestawu przydałby się jeszcze Spalacz np. THERMO FUSION który jest nowością. [...]

[...] + 40g wpc Redukcja - trening silowy 70min + aeroby 30min - 20g carbo + 40g wpc Redukcja - aeroby 30min lub siatkowka 120min - 10g carbo + aminokwasy ok. 5g Oczywiscie przy redukcji biore wiecej BCAA w trakcie i przed treningiem niz przy masie. Posilek po 30 minutach. Jak bys mogl to pozmieniaj wartosci na takie jakie uwazasz za sluszne bo [...]

czesc savetibet!!!! co do treningu brzucha to nie jest to partia ktora specjalnie "katuje" bo jezeli to jest okres redukcji to on i tak wyjdzie (ale to nie znaczy ze go zaniedbuje) jezeli jestem juz w okresie przedstartowym wykonuje trening na miesnie brzucha 2 razy w tyg jeden trening robie 3 cwiczenia z obciazeniem ok 15powtorzen, [...]

[...] odzywke bialkowa (np whey fusion bo taka obecnie spozywam)!!!! carbio pur jest bezsmakowa odzywka weglowodanowa (pluisem tej odzywki jest to e mozesz ja spozywac rowniez na redukcji bo to maltodekstryna weglowodany zlozone) i wtedy sa decydujesz o proporcjach bialka i weglowodanow!!!! mozesz wciagu dnia wypic odzywke pol na pol po tyreningu np [...]

[...] nigdy mi lepiej redukcja nie szla niz z udzialem primy. Wiec uscislmy: czy da sie zrobic redukcje bez saa? da sie, czy jezeli BUDUJE SIE MASE NA SAA jest sens takiej redukcji? Nie ma I tyle na temat, bez zbednego offtopowania i flejmowania edit: jako redukcje mozemy zdefiniowac stan lekkiego zalania, do kraty na brzuchu, jezeli mowimy [...]

normalizuje gospodarke hormonalną moze pomoc w cyklach redukcji gubic tluszcz z tych rejonow gdzie jest to zazwyczaj oporne z racji uwarunkowan hormonalnych u pan wzmacinia, poprawia odpornosc

mase mam juz za sobą, moze filmik wrzuce z pozowania przy 96kg teraz jestem po redukcji tłuszczu i buduje znów mase od niedawna mam dopiero 19lat mialem niedawno polroczną przerwe daj mi czas

[...] chodzi o aspekt zdrowodny, szczegolnie, ze w tle leci saa. dla przykladu odnoszac sie do tej diety - praktycznie zerowy udzial kwasow omega 3, proporcje kwasow tluszczowych nie istnieja, a jest to jeden z kluczowych aspektow dla dobrych lipidow, ktore sa przeciez tak istotne w ogolnie pojetym zdrowiu. PS. nie ma nic zlego w oliwie na redukcji :-)

W temacie redukcji najbardziej liczy się konkretna determinacja do zmian i dziaanie od zaraz. Dlatego mam taką propozycję,która juz po paru dniach przyniesie pierwsze korzyści : Pyjo dla ciebie , że tak powiem eliminacyjnie i na sprawdzenie Twojej determinacji: Od jutra do 5 czerwca 2018 -codziennie 30 minut ciągłego spaceru . I oczywiście [...]

[...] się np. z ok.100-150 g sera chudego - fajne białko na noc) - brak witamin w postaci warzyw (do każdego posiłku powinny być warzywa) - dużo tego masła orzechowego (ja na redukcji nie korzystam z tego typu smarowideł, choć zdarza się odstąpić od diety w wyjątkowych okolicznościach) musisz poprawić dość sporo i podać wszystkie ilości danych [...]

[...] typu "puchatek" to lepiej wywal z diety. Ciemne, w pewnej ilości - może się nadać. Nie bardzo rozumiem, po co ten szejk, a dwa, czym różni się szejk "na masę" od tego "na redukcji" - bo moim zdaniem to kwestia doboru ilości danego produktu. No chyba, że ktoś dosładza szejki cukrem białym - wtedy taka opcja nie jest dobra w ogóle ;-) Możesz [...]

[...] 100g Pomidor 100 g Ogórek 100 g Papryka czerwona 100 g Oliwa z oliwek 10 g Ryż Brązowy 50 g ok Kolacja Ser Twarogowy chudy 200 g dodaj oliwe i warzywo IMO jestes na redukcji dalbym taki podzial na makroskladniki : bialko - 2g-2,5g/kgMC ww - glownie w porzed okolotreningowej, dalbym 1,5g-2,5g/kgMCmax tluszcze - reszta, wyjdzie okolo [...]

Cudów nie ma, nie da się wyrzeźbić tak, żeby nie stracić siły;-) Wiesz, że jak będziesz miała wagę 52kg, to będziesz wyglądała jak kościotrupek?:-> Tym bardziej, że do redukcji nie ma prawie nic%-) A jak się zapatrujesz na zbijanie wagi przed samymi zawodami? Przed AMPami nie ma tolerancji chyba nie? Zresztą ja dobrze rozumiem chęć startu w [...]

[...] Teraz kończe masówkę nabrałem jakieś 6-7kg mięcha i z 2 tłuszczu( przez ten brak dopiętej diety :P) ale ostatecznie wyszło całkiem dobrze i teraz przygotowuj się do redukcji. Mógłbyś polecić jakieś ćwiczenia na biceps, (w środy biceps ćwicze z plecami i zależy mi żeby nie rezygnowac z jednego ćwiczenia tj. podciągania) I na triceps żeby [...]

[...] + warzywa 5. Ryba albo twaróg z warzywami (kombinuję). Kazeina na noc. (trec night protein blend – czekolada – pyyyyyyyyycha o boże) Ponieważ aktualnie znajduję się na redukcji w diecie nie mam za dużo tłuszczy. Chciałam trochę zobaczyć jaki już będzie efekt po niej i jak się będę czuła i tak w ogóle. Ogólnie dobiega pierwszy tydzień a ja [...]

[...] napewno nigdy wiecej takich dawek nie zarzuce. Mam troche efki i yohimbiny. Yohimbine zostawie na koniec reudkcji. Efke w trakcie. Co do spalaczy to napewno poleci thyrotherm lub thermal blast extreme bo wychodzi o niebo taniej niz TPevo. Teraz tylko dietke dopiescic, fbw,hiit i bedzie caculo. Ps. temat byl z poprzedniej redukcji ubieglego roku

[...] To co Ty skopiowałeś dalej potwierdza, że zgubił fat z nóg, a jednocześnie zanotował progres +0,5cm w bicu i +1cm w klacie. No rzeczywiście ale mu muły urosły na redukcji po centymetr, Zrozum, że tu nie chodzi o to ile. Ważnym jest, że urosły w momencie jak zgubił 4kg. Zresztą 0,5cm z 44,5 na 45 to naprawdę dużo w tym przypadku. [...]

czemu krzywdę? przecież nie pale mięsa, obwody ramion, klatki piersiowej i ud są na tym samym poziomie, tylko schodzi mi z pasa, a o to mi chodziło, a chyba logiczne, że na redukcji mięśnie mi większe nie urosną.chodzi mi o to ,żeby były gęstsze. a to twoim zdaniem w jaki sposób pozbyć się smalcu z dolnych parti brzucha?? Może ktoś jeszcze się [...]